Nêu những yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến giấc ngủ. - Hãy trao đổi theo nhóm các câu hỏi sau:- ... DeHocTot.com

Nêu những yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến giấc ngủ.

Sinh học


Hãy trao đổi theo nhóm các câu hỏi sau:

- Vì sao nói ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể, giấc ngủ có ý nghĩa như thế nào đối với sức khoẻ?

- Muốn có giấc ngủ tốt cần những điểu kiện gì, nêu những yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến giấc ngủ.

Trả lời

- Ngủ là nhu cầu sinh lý của cơ thể vì: Hưng phấn và ức chế là hai mặt đối lập trong hoạt động thần kinh nhờ đó mà đảm bảo sự cân bằng trong hoạt động của hệ thần kinh.

- Ý nghĩa của giấc ngủ: Bản chất của giấc ngủ là một quá trình ức chế để bảo vệ phục hồi khả năng hoạt động của hệ thần kinh sau 1 ngày học tập và lao động

- Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện sau: Tạo phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ, tạo một động hình (vd: rửa mặt, đánh răng trước khi đi ngủ, đi ngủ đúng giờ và nằm hít thở sâu để đi vào giấc ngủ)

- Tránh những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp tới giấc ngủ:

+ Ăn quá no

+ Dùng chất kích thích (trà đậm, cà phê, thuốc lá trước khi ngủ)

+ Đảm bảo không khí yên tĩnh (tránh tiếng ồn) không để đèn chói

+ Giữ tâm hồn thanh thản

+ Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.



de-hoc-tot-logo Học Tốt - Giải Bài Tập Offline


Đã có app HỌC TỐT trên điện thoại, giải bài tập SGK, SBT Soạn văn, Văn mẫu....miễn phí. Tải ngay ứng dụng trên Android và iOS.


Diệt sạch Virus - Tăng tốc điện thoại - Tải Ngay